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| エイジング革命 | ||
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「カッコイイ」「美しい」「大人」という言葉に敏感になるのは、女性なら25歳をすぎたころ。男性なら30歳をすぎたころ。そして、ミドルエイジは40歳をすぎた世代のこと。これからの時代、20代から「美しく年を重ねること」を意識した生き方をしましょう。絶対に人生が楽しくなります。 ◎ミドルエイジって知ってますか？ ミドルエイジという言葉知ってますか？ミドルエイジは40歳を越した世代のこと。これからの時代、20代から「美しく年を重ねること」を意識した生き方をしないと楽しい人生になりませんよ。40をすぎたころ、20歳のときより輝いていたら、30歳のときの自分よりも身体が動いたら、絶対に人生が楽しくなります。そればかりか、20代、30代からそのことを意識することで、毎日がポイジティブになります。 |
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著者：朝倉匠子 四六判・208ページ・1色 本体価格：1,300円+税 ISBN978-4-88166-827-6 |
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00 ミドルエイジ革命
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Part 1 健康の源、やっぱり食事は大切です 01 野菜教とさよならしましょう 02 魚の功罪 03 お肉を食べよう！ 04 脂が大好き！ 05 乳製品は身体にいいの？ 06 食の基本はバランス＆バラエティー 07 アンチエイジングに即した食べ方知ってますか？ 08 酒だ、酒だあ～ 09 コーヒー好きには朗報です Part 2 かっこいい身体をつくるために運動は必須です 01 美しく動ける身体になる 02 身体の芯、体幹筋を鍛えましょう 03 大腰筋はスクワットで鍛えましょう 04 上半身を鍛えましょう 05 「引き締まってる」って、自分で感じるお尻 06 私は尻フェチ！ 07 ピラテスは私が日本に紹介？ 08 芸能界は加圧フィーバー Part 3 美容を考えたら睡眠ははずせません 01 睡眠の老化は30代からはじまります 02 睡眠に勝る美容法はありません 03 顎にお肉をつけると、見た目ばかりかいい睡眠がとれません 04 昼寝のすすめ Part 4 いまやサプリは常識です 01 並みの健康じゃ嫌だから、サプリを飲んでいる 02 サプリは、アンチエイジングドックを受けてから 03 ナチュラル信仰の危険性 04 DHEAは、「やせる」というより「老化防止」に注目 05 サプリ、私の場合 Part 5 悪い毒素は出す！ これがデトックス 01 お通じが本当に大切な理由 02 実は、デトックスの方法はいろいろあります 03 デトックス食材トップ4を知っていますか？ 04 デトックスに効くサプリ 05 検証――私の身体にたまっている重金属 ① 06 検証――私の身体にたまっている重金属 ② Part 6 ホルモンが男らしさ女らしさを支配する 01 男性と女性のエイジングは根本が違う 02 女性のホルモン ① 03 女性のホルモン ② 04 女性ホルモンを取り戻せ 05 男性のホルモン ① 06 男性のホルモン ② 07 身体の部位別にエイジングを理解しておきましょう Part 7 知らなきゃはじまらない！ 美容医療と化粧品 01 口は健康の入り口 02 歯は品性の物差し 03 身近になった美容医療 04 日本の未来は男性の美容意識次第？ 05 女性も男性もこんな美容技術にチャレンジしてみましょう 06 化粧品は使い分けるもの―私のスキンケア― Part 8 ファッションとライフスタイルが豊かさをくれる 01 おしゃれは大人のためのもの 02 市場の主役はミドルエイジ！ 03 全身が映る鏡を買いましょう 04 ストレスは若さの秘訣？ 05 大人として社会に還元する意識を持ちましょう 06 ニューミドルエイジはかっこいい 00 終わりに ≪ 目次を隠す | ||