ソーテック社 | パソコン・ビジネス書籍出版

まえがき

第１章　ネガティブ撃退！ の上げスイッチ
01　誰かに振り回されたらカスタマイズコーヒー
02　イライラしたときの特効薬、１プチ１上げスイッチ
03　チョコレートの可能性にアッパレ！　ストレスを感じたら、一粒パクリ
04　クライング・ビューティで、たまには感情を吐き出そう
05　悩んでもダメなものはダメ。ウジウジはザクザク切り刻むべし
06　思考がネガティブになったら生姜を食べよう！
07　焦りやソワソワした気持ちは神様仏様に聞いてもらう
08　苦手意識はお道具で払拭！　家事を楽しむならカタチから
09　旅の軍資金を稼いでいる最中は脳内で異国情緒に浸る
10　とがった心がゆるくなるバカバカしいいたずらの魔法
11　たまにはお腹を抱えてゲラゲラ笑いに身を委ねてみよう

第2章　たるみ心をピン！ とする上げスイッチ
01　ダル〜イ朝に渇！　シャクトリムシ＆ポニーテールで頭皮に刺激
02　「アレ」トークが増えてきたら脳を活性化して集中力UP！
03　午後3時は歯磨きタイム。デンタルリンスを必携！
04　たまには心に染みる教訓を。古文・漢文は寺子屋風に音読
05　生活がたるんできたらスパイシーな刺激に挑戦！
06　ガムは二ついっぺんに噛んで気持ちも顔もスッキリ！
07　勝手流でも結果オーライ？　大事なのはお茶を楽しむ心
08　達成感に浸りたいなら化粧品収納にメスを入れるべし

第3章　一息必要！ なときの上げスイッチ
01　デスクワークに行き詰まったら宇宙の旅に出かけよう！
02　キャンドルと音楽を選べばOK。5分でできるプチ瞑想
03　ドキドキや不安感を感じたら帽子とマフラーが味方です
04　人間の生活に疲れたら動物たちと交信してみよう！
05　懐かしい思い出に浸る「デパオク」今昔
06　あと一歩のアイデアが出ないときはロイヤルミルクティー
07　大切なことがやさしく伝わる絵本のファンタジー
08　現代のゴタゴタにうんざりしたら船に乗ってお江戸気分
09　所持金2000円で憧れの超高級ホテルに通う

第4章　食い意地！ の上げスイッチ
01　土鍋ごはんをマスターすれば夕飯は家で食べたくなる！
02　味の可能性は無限大！　トマトジュースにあのスパイスを
03　1日1梅干。マイ梅干を探せ！
04　料理上手を気取るヒミツのアイテムたち
05　充実した気持ちをフルーツ専門店でゲット
06　1杯の美味しいお茶があればいい日に思えるフシギ
07　目で食す美味しさもある。色のパワーをキッチンに
08　月に一度の「練りきり」で季節の移り変わりを感じる

第5章　カラダに効く！ 上げスイッチ
01　ボディラインが気になったらお風呂で軍手を使いましょう！
02　精進料理という名の鍋で体内からデトックスする
03　風邪じゃなくても大活躍！　熱さまシート活用術
04　運動不足の心理を揺さぶる健康グッズの巧みな誘惑
05　体がドンヨリしたら週末だけのプチ断食を
06　疲れきった体を癒す深夜のオアシス探訪
07　この温かさを侮るなかれ！　必殺ドライヤー温風作戦

第6章　自分力向上！ な上げスイッチ
01　和の娯楽は案外親しみやすい。そろそろ温故知新してみる
02　究極のフレグランスを手にする。そのカギは私たちの思い出の中
03　本とCDは大人買いOK！　でも選ぶ楽しみも捨てガタイ
04　たまにはメガネ女子気取り。ノーメークですが、何か？
05　身近なところにきっかけが！　アートに触れる機会を持とう
06　はじめは「？」でも、続けると上げスイッチになる「ブログ」
07　人との壁をぶちやぶるコレクター宣言
08　おじいちゃんの武勇伝やおばあちゃんの恋話を聞く
09　口実をつくって写真館で撮影。プロの手で新たな自己発見を
10　歴史小説でタイムスリップすればザ・日本人のDNAが騒ぎ出す
11　オートクチュールの紋で自分だけのシンボルを持つ
12　ビューティを知れば人生が変わる。美容の起こすマジックを感じて！

第７章　女子力UP！ の上げスイッチ
01　冬場こそシューしましょう。自前ミストで環境改善
02　カワイくてがんばりやのヒロインをずうずうしく自分に重ねてみよう
03 「お風呂大臣」推奨！　バスアイテムを手づくりするの巻
04　オシャレピープルも寒がりさんもカラータイツでセンスアップ
05　おニューの化粧ポーチに隠し玉をひそませて！
06　飾って美し、浮かべて美し。花のある生活を送りましょう！
07　男もハマる極楽エステ。癒し系デートも夢じゃない
08　運命共同体でたくさん試す。マスクで女子力も友だち力もUP
09　女子たるもの、いくつになってもステーショナリーにはこだわりたい
10　きれいな靴を履く ＝ エレガンス。シューズメンテナンスのススメ
11　何個あれば気がすむのか？　リップ＆ハンドクリーム
12　女性らしさを忘れかけたらランジェリーショッピングを

第8章　クリエイティブ！ な上げスイッチ
01　客あしらいが苦手に感じたら右脳トレーニング
02　カメラで空模様をパチリ。腕を上げた錯覚にニヤリ
03　ワクワクすること請けあい。ものづくりの現場に行こう！
04　童心に帰って昭和の遊び今だからこその発見も
05　山は図鑑を持って。街はカメラを持って
06　ライバルは中学生の自分！　書道で初心に帰ろう
07　ごめんなさい。あなたの名前を勝手に命名させていただきます

第9章　モット楽しく！ の上げスイッチ
01　タクトでオーケストラを動かし壮大な「第九」を演奏する！
02　ブランドのヒストリーを知るとショッピングが倍楽しくなる
03　カッコイイ？　それとも……泥棒エンタメが好まれるワケ
04　憧れ、ケチつけ、値踏み。妄想の入り口は不動産屋前
05　カラオケのレパートリーが乏しければウォーキング
06　大人になったらやりたかったこと小さなことからかなえてみよう
07　ショッピングのあとは実験的ファッションショー
08　CDの棚から広がる国境なき音楽の輪
09　ご当地ブームに乗って進化する。今、SAが気になる！
10　玄関ディスプレーは家の顔。心に響いた出あいもので飾る
11　年々足が遠のくテーマパーク。でも大人流の楽しみ方もある
12　買ってよし着てよし愛しのボーダーちゃん
13　ちょっとしたラグジュアリーが大いなる贅沢感になる
14　子どものころを思い出してチャリンコの旅に出よう
15　気持ちに余裕があったらプチギフトごっこをしてみる
16　都会の中で宇宙を感じるスペクタクルロマン、プラネタリウム
17　存在が気になる人の語録で、気になる�恁ｹ�揩ﾉ触れたい！
18　贅沢病に蝕まれる前に給料日をハレの日に

第10章　週末が待ち遠しい！ 上げスイッチ
01　生きもの相手のスポーツは難しいけど最高に楽しい！
02　早起きのご褒美はパンの香りと優越感
03　非日常を体験できる日帰り旅というエンターテインメント
04　大人の楽しみ「ドライブ」を100％味わいつくす！
05　ラ〜イドオンタイム♪　用もないのに空港に出没
06　洗い立ての香りに包まれて生活するという幸せ
07　気の置けない友人と小旅行。2泊3日のガールズトーク
08　休日の朝風呂でビューティチャージ

あとがき

101　自分上げスイッチリスト
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